Amicale Laïque
de Saint-Michel
Aérogym / sophrogym
& Gym bien être
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NOUVEAU !
La section Aérogym propose désormais deux plannings distincts : un pour l’Aérogym et un pour la Gym Bien-Être.
Faites défiler la page pour retrouver successivement les informations sur l’Aérogym, puis la Gym Bien-Être, et enfin la Sophrogym.
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Indispensables à la pratique de chaque discipline :
Une tenue confortable, une serviette, de l’eau et des chaussures de sport réservées exclusivement à la pratique en salle.
Aerogym
Descriptifs des cours
Gym Adaptée avec ou sans chaise
- Adaptée aux pathologies et/ou aux douleurs articulaires
- Cours basé sur la mobilisation articulaire
Sur inscription, limitée à 15 personnes.
Body & Mind
- Cours qui allie Zénitude Posturale, travail sur la respiration, stretching, postures Yoga et Pilates pour terminer par de la relaxation
Fit Zen
- Enchainement fluide et tonique d'une série de postures plutôt sportives, le tout rythmé par de la respiration
Pilates niveau 1 et 2
- Renforce les chaînes musculaires profondes du corps
- Harmonise la silhouette en apportant une force inférieure
FIT Intensif
- Technique d'entrainement qui demande d'augmenter autant que possible l'intensité lors d'un effort physique et qui a pour but de pousser le corps à aller au delà de ses limites pendant 30 mins.
Cardio training
- Méthode d'entraînement physique regroupant des exercices dans différentes disciplines
- Améliore la performance globale
Renforcement musculaire
- Renforcement des différentes chaînes musculaires du corps (avec ou sans petit matériel)
H.I.I.T. (Haute Intensité Intervalles Training)
- Cours de cardio alliant des phases d'exercices (phases courtes de repos)
- Gagnes en endurance, affine et dessine le corps
Body sculpt
- Discipline de fitness qui allie renforcement musculaire et cardio training
Planning Aerogym
Prochainement
Tarifs
La carte d'adhésion à l'ALSM est obligatoire.
Tarif -14 ans (nés après le 31/08/2011) : 17€
Tarif adultes : 21€
Aerogym
185€
16 heures de cours
Aucune inscription ne sera prise en compte sans le règlement de l’adhésion à l’ALSM
(ou la preuve du règlement si inscription à une autre section) et le règlement des cours.
Le tarif est unique, ferme et définitif.
Aucun remboursement ne sera effectué
Pré-inscription en Juin 2025
Gym bien être
Dans la gym bien être on y retrouve : Pilate, Renforcement, Gym adaptés, Gym sur chaise, Body & Mind et la marche nordique...
La Marche Nordique est une séance de marche sportive instrumentée, dont le principe de base est d’accentuer le mouvement naturel de balancier des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons : les bâtons de la Marche Nordique permettent de créer des points d’appuis pour le haut du corps et d’alléger les appuis des bras et du corps.
Grâce à ce dispositif, toute la partie supérieure du corps entre en action pendant la marche ce qui permet un exercice physique complet et un entraînement cardio-vasculaire accru.
La technique est relativement simple, la Marche Nordique peut être pratiquée par des publics très variés par son accessibilité (jeunes, seniors, débutants ou même sportifs aguerris).
Planning gym bien être
Prochainement
Tarifs
La carte d'adhésion à l'ALSM est obligatoire.
Tarif -14 ans (nés après le 31/08/2011) : 17€
Tarif adultes : 21€
Gym bien être
185€ l'année
12h de cours + 1h30 de marche nordique
Sophrogym
La sophrogym est un programme d’entraînement et de bien-être combinant des mouvements corporels (activation des systèmes cardiovasculaires et musculaires, étirement…) et, des principes et techniques de sophrologie (respiration, relaxation dynamique et évocations positives…).
La pratique de la sophrogym permet la conquête du bien-être, de la forme et de la santé.
Horaires
Mardi de 10h à 11h
Tarifs
La carte d'adhésion à l'ALSM est obligatoire.
Tarif -14 ans (nés après le 31/08/2011) : 17€
Tarif adultes : 21€
Sophrogym
Cours 1h par semaine, règlement en deux possibilités :
1 chèque de 110€ ou 5 chèques de 22€