Amicale Laïque
de Saint-Michel
Aérogym
Gym bien être, sophogym et marche nordique
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NOUVEAU !
La section Aérogym propose désormais deux plannings distincts : un pour l’Aérogym et un pour la Gym Bien-Être.
Faites défiler la page pour retrouver successivement les informations sur l’Aérogym, puis la Gym Bien-Être, et enfin la Sophrogym.
Inscription:
- Tout l'été à l'accueil de l'ALSM de 9h30 à 17h
- Au forum des associations le 5 et 6 septembre dans le hall des expositions
- A nos portes ouvertes le 7 septembre à l'ALSM
!
Indispensables à la pratique de chaque discipline :
Une tenue confortable, une serviette, de l’eau et des chaussures de sport réservées exclusivement à la pratique en salle.
Aerogym
Descriptifs des cours
Body & Mind
- Cours qui allie Zénitude Posturale, travail sur la respiration, stretching, postures Yoga et Pilates pour terminer par de la relaxation
Fit Zen
- Enchainement fluide et tonique d'une série de postures plutôt sportives, le tout rythmé par de la respiration
Pilates niveau 1 et 2
- Renforce les chaînes musculaires profondes du corps
- Harmonise la silhouette en apportant une force inférieure
Cardio training
- Méthode d'entraînement physique regroupant des exercices dans différentes disciplines
- Améliore la performance globale
Renforcement musculaire
- Renforcement des différentes chaînes musculaires du corps (avec ou sans petit matériel)
H.I.I.T. (Haute Intensité Intervalles Training)
- Cours de cardio alliant des phases d'exercices (phases courtes de repos)
- Gagnes en endurance, affine et dessine le corps
CAF (cuisses, abdos, fessiers)
- Renforcement musculaire
Planning Aerogym
Tarifs
La carte d'adhésion à l'ALSM est obligatoire.
Tarif -14 ans (nés après le 31/08/2011) : 17€
Tarif adultes : 21€
Aerogym
185€
16 heures de cours
Aucune inscription ne sera prise en compte sans le règlement de l’adhésion à l’ALSM
(ou la preuve du règlement si inscription à une autre section) et le règlement des cours.
Le tarif est unique, ferme et définitif.
Aucun remboursement ne sera effectué
Gym bien être
Gym Adaptée avec ou sans chaise
- Adaptée aux pathologies et/ou aux douleurs articulaires
- Cours basé sur la mobilisation articulaire
Sur inscription, limitée à 15 personnes.
Dans la gym bien être on y retrouve : Pilate, Renforcement, Gym adaptés, Gym sur chaise, Body & Mind et la marche nordique...
La marche nordique est un sport complet qui se pratique avec des bâtons, ce qui permet d’activer tout le corps. Elle renforce les muscles, améliore l’endurance et la posture, tout en ménageant les articulations 💪. Pratiquée en plein air, elle offre aussi un vrai moment de bien-être et de ressourcement 🌿.
Planning gym bien être
Tarifs
La carte d'adhésion à l'ALSM est obligatoire.
Tarif -14 ans (nés après le 31/08/2011) : 17€
Tarif adultes : 21€
Gym bien être
185€ l'année
13h de cours + 1h30 de marche nordique
Sophrogym
La sophrogym est un programme d’entraînement et de bien-être combinant des mouvements corporels (activation des systèmes cardiovasculaires et musculaires, étirement…) et, des principes et techniques de sophrologie (respiration, relaxation dynamique et évocations positives…).
La pratique de la sophrogym permet la conquête du bien-être, de la forme et de la santé.
Horaires
Mardi de 10h à 11h
Tarifs
La carte d'adhésion à l'ALSM est obligatoire.
Tarif -14 ans (nés après le 31/08/2011) : 17€
Tarif adultes : 21€
Cours 1h par semaine, règlement en deux possibilités :
1 chèque de 110€ ou 5 chèques de 22€
Marche nordique
La marche nordique est un sport complet qui se pratique avec des bâtons, ce qui permet d’activer tout le corps. Elle renforce les muscles, améliore l’endurance et la posture, tout en ménageant les articulations 💪. Pratiquée en plein air, elle offre aussi un vrai moment de bien-être et de ressourcement 🌿.
Horaires
Samedi de 10h30 à 12h
Tarifs
carte d'adhésion à l'ALSM est obligatoire.
Tarif - 14 ans (nés après le 31/08/2011) : 17 €
Tarif adultes : 21 €
1h par semaine
1 chèque de 115 €
Plaquette formule Aérogym
Plaquette formule Bien être
Plaquette sophrogym
Plaquette Marche nordique